減重方法-水果減肥餐要注意啦

減重方法-水果減肥餐要注意啦
小心吃“水果減肥餐”會導致骨質疏健康減肥松

最近隨著陽光明媚天氣越來越多，不少愛美的女孩爲了能穿上美麗的春裝，努力保持良好體型，開始了 “減肥健康減重持久戰”，有的甚至一天三頓都以水果爲主食，靠維生素片補充營養也都成爲了不少女性的首選，但專家提醒說，減肥減得太狠可能造成骨密度下降，重者病變爲骨質疏松。

今年剛參加工作一年的李小姐平時就喜歡美食，隨著冬裝的逐漸褪去，李小姐發現自己肚子上贅肉也多了，感覺自己似乎到處都胖了一圈肉。于是她橫下心，要施行減肥計劃：從水果代替主食到大密度的運動量。雖然每天以水果爲主食，李小姐確實一天天瘦下來，而周圍人的驚歎聲滋長了她不滿足的心，瘦了20斤，還想再瘦 10斤。無止盡的節食和瘋狂運動不但使得李小姐體力不支，還出現了經常摔跤的情況。開始幾次，她並未警覺到有什麽問題，直到上個星期摔成骨折，到了一檢查，年紀輕輕的她已患上了骨質疏松症。

據南京市第一骨科主任醫師孫強介紹，水果不僅含有豐富的營養元素，而且還富含食物纖維，阻止人體産生脂肪，是減肥不可缺少的食物。但是水果絕不是萬能的。爲了保持良好體型，不少白領女性只吃水果，靠維生素片補充營養等都成爲了不少女性的首選，這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，重者病變減重門診爲骨質疏松。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。人體中適當的脂肪組織，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成。無論男女，在正常的老化過程中，大約從35歲起，骨量就會開始慢慢流失。在平時的門診中，也經常碰到一些年輕的女性患者，由于減肥過度而引起閉經、神經性厭食症，可以肯定地說，這類人群將來的骨量也是“入不敷出”的。現在去體檢時增加了幾個新的項目，其中有個就叫骨密度檢減重方法測，但很多人不知道它是用來幹什麽的。其實，它的目的是測定受檢者的骨量，以早期診斷、預防骨質疏松症。研究發現，當骨量丟失到一定程度時，即會發生骨質疏松症。孫主任提醒年輕女性，大部分水果含糖分較多，但是蛋白質、脂類等含量不足，長期大量攝入，不但難以獲得減脂效果，而且必然導致營養不良。此外水果中膳食纖維含量多，長期過量減肥門診食減肥餐用導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康，實在是得不償失。