喝蜂蜜水宜早不宜晚 溫水服用最恰當

喝蜂蜜水宜早不宜晚 溫水服用最恰當

　　蜂蜜水啥時候喝才養生？
　　本期話題：蜂蜜水啥時候喝蜂蜜蜂蜜才養生
　　本期出場人物：喜歡養生的天天
　　寡人的健康糾結：
　　天天是寡人認識群裡一姑娘，在同齡人都熬夜聊天瘋狂蹦迪拼酒不帶眨眼睛的年代裡，天天可說是一個絕代健康的好姑娘。每天保持鍛煉，注意飲食多喝水，注 意職業病預防，早睡早起心平氣和，連寡人都佩服得五體投地。可是天天表示很憂郁，為啥？天天說：“總有那麼一些人的體質讓人淚流滿面，我就屬於那種在這種 健康生活下依然能瘋狂便秘又長痘痘的。”這不，這兩天她聽說喝蜂蜜水特養生養顏，愛上了喝蜂蜜水。可是蜂蜜水啥時候、咋喝才能達到養生效果捏？且聽寡人來 和大家擺一哈~~
　　喝蜂蜜水宜早不宜晚
　　天天告訴咱：“我看了好多喝蜂蜜水的文章，有的說讓早上起來喝，有的讓中飯過後喝，有的讓下午喝，還有的讓晚上喝，我鬧不清啥時候喝才對，索性全喝 了。”對此寡人表示欽佩：“虧得你這麼多杯也喝得下去！”蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡 眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以衝淡血液中粘稠度，同時溫水也 能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕 動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。
　　而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲 備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這 些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒……想想覺著，晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃 算！
　　讓蜂蜜水在下午做能量中堅
　　天天聽了寡人的說法，表示恍然大悟，又問：“那中午飯後可不可以不喝？我每次喝這杯都特別痛苦，覺得撐得慌。”寡人對此表示無語凝噎：“喝不下去就別 喝啊，把自己撐得慌哪裡還有養生的作用，還攝入多余能量，怪不得你減肥都減不下來！”其實，飯後一杯蜂蜜水神馬的，在寡人看來純粹沒事找事。俗話說“早餐 吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，午餐作為一天能量的中堅，鄉親們必須是吃得飽飽的，吃得這麼飽了，哪裡還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4點 的時候，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來衝一杯溫熱的蜂 蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎，何樂而不為？
　　蜂蜜每天不可攝入超過100ml，別用開水衝泡
　　寡人在此需要特別提醒各位鄉親的是，蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃，在寡人看 來，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是？另外，鄉親們最好別用開水來衝泡蜂蜜，而應當用60攝氏度左右的溫水，因為蜂蜜實在 是一種怕燙的東西，開水衝下去寡人估摸著營養也沒剩多少了。此二點，需切記切記！
　　寡人糾結的結果：
　　蜂蜜水是個好物，但鄉親們要懂得喝的玄機，別啥時候都抱著蜂蜜水就牛飲，苦了自己的胃，肥了自己的身體，浪費了大把的票子最後還木有用，是吧？是吧？ 至於這蜂蜜應該咋選才能選到好的，寡人不才，近來造假技術突飛猛進，這對於寡人來說尚是不可攻堅之難題，但蜂蜜買來，別用金屬器具裝寡人倒是知道的，最好 用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。

供暖季皮膚保濕 蜂蜜紅棗水加礦泉水面膜

供暖季皮膚保濕 蜂蜜紅棗水加礦泉水面膜

　　隨著供暖季的到來，室內溫暖干燥，蜂蜜很多人的皮膚都常會被干、紅蜂蜜、癢困擾。遼寧中醫藥大學附屬第三（遼寧省肛腸）皮膚科主任展昭新介紹說，其實，解決秋冬皮膚干燥等問題並不一定非要靠使用高檔護膚產品。

　　每天早上一杯蜂蜜紅棗水

　　展昭新介紹，防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜裡含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐後選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

　　多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些富含維生素A（或其前體胡蘿蔔素）的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。

　　多吃豆類和雜糧等食物。由於維生素B族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B族會使體內的新陳代謝產生障礙，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此要多吃富含維生素B族的麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。

　　還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚，易產生瘙癢感。

　　許多工作壓力較大的職業女性，常常面臨荷爾蒙分泌紊亂、新陳代謝功能下降、肌膚細胞含水量降低等問題，從而令肌膚出現缺水干紋。因此，平時還要注意充足睡眠及休息，保持穩定的情緒。

　　推薦幾個內調滋潤養顏妙方：

　　1。泡茶飲：取麥冬、枸杞、菊花各少許加沸水衝泡後頻飲。
　　2。木瓜鮮奶：木瓜360克（去皮和核），鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量，放入果汁機中打碎。

　　3。枸杞銀耳湯：銀耳20克放水中浸泡30分鐘放入鍋中，加入枸杞40克，放入適量清水大火煮，煮滾後加入適量冰糖，再以小火煮滾。

　　自制礦泉水保濕水和面膜

　　在外部皮膚的養護上，首先正確清潔。在干燥的環境，過度洗臉洗澡會損傷我們的皮脂膜，所以洗臉不要過頻。干燥及敏感等耐受性較弱肌膚要記得選用低刺激 的潔面卸妝產品，清潔時的手法也要特別輕柔溫和。另外，皮膚的角質層是皮膚天然的屏障，角質層的代謝周期為28天，因此去角質最多1個月做1次，過於頻繁 地去角質，會損傷角質層。

　　可以自制保濕水。用礦泉水，把面膜貼蘸濕，然後敷在臉上15-20分鐘即可，如果缺水嚴重可一天多做幾次。也可用黃瓜進行補水，把黃瓜切成薄薄的片，然後貼在臉上15-20分鐘後洗去即可。

　　以下推薦幾個皮膚養護的小妙方：

　　1。蘆薈白芷保濕面膜:取一片蘆薈擠出汁來，加入雞蛋清與4克白芷粉，充分混合即成。將調好的面膜均勻塗抹在臉部，敷約25分鐘洗淨。

　　2。桃仁保濕面膜：將桃仁5克研磨成粉末，加入1個雞蛋黃和適量蜂蜜混合後調勻，均勻塗抹在臉部，敷約20分鐘洗淨。

　　3。核仁蛋黃面膜：將核仁15克研磨成粉末，加入1個雞蛋黃和10毫升蜂蜜混合後調勻，均勻塗抹在臉部，避開眼、口周圍，敷約30分鐘後用溫水洗淨。

年輕干部因貪欲進鐵窗 加強監督才是對其真關愛

年輕干部因貪欲進鐵窗 加強監督才是對其真關愛

　　年輕干部在事業的黃金階段因為貪欲把自己送進隱形鐵窗了鐵窗，既隱形鐵窗是國家的損失和知識的浪費，更是年輕官員本人的悲劇

　　從科員到“副局長”，年僅32歲的肖明輝只用了不到兩年。這個頭頂眾多光環的“傑出青年”，卻在5億元的工程招標中大權獨攬，收受1611萬元的“好處費”，並多次為他人謀取不正當經濟利益。日前，肖明輝被海南省二中院依法判無期徒刑，剝奪政治權利終身。

　　32歲，對一位官員來說，正處於事業的黃金發展階段，肖明輝如果能夠正確地把握自己，不但個人前途無量，也有可能是國家之福。但是，他卻因個人的貪 欲，讓已經取得的各種榮譽和成績毀於一旦，這不得不讓人覺得痛心和惋惜。而據媒體報道，類似肖明輝這樣的年輕官員，剛走上領導崗位就借權斂財並栽跟頭落 馬，已成為一種“現像”。如何加強對年輕干部的選用和監管，已經成為迫切需要解決的問題。

　　實事求是地說，通過公平的考試來選拔國家公務員，能夠被錄用已經算是出類拔萃；30出頭就走上領導崗位，這在常人看來非常不容易，才能上也必有過人之 處。肖明輝便是如此，不僅擁有清華大學的碩士學位，且個人能力比較突出，又具有扎實的專業基礎，因此受到領導器重，不到兩年就成為海南省洋浦開發區規劃建 設土地局副局長。在高達5億元的項目中，肖明輝是名副其實的“一把手”，既負責合同文件起草，又負責中標企業的選擇，正是在這個位置上，權力制衡和監督的 缺乏，促使他鋌而走險，主動向中標企業索賄1600余萬，並最終把自己送進了監獄。

　　近年間，對年輕干部的提拔和任用，時常受到公眾質疑。但平心而論，這種提拔任用的初衷，一般來說都是積極的，且被提拔的年輕官員必定有著他人所不具備 的優點和長處。如果把年輕官員提拔後的犯罪，都歸咎於“提拔”的問題，顯然有些偏頗，畢竟，對一位提拔前沒出現任何問題，且在崗位上有突出表現，又獲得各 種榮譽的干部，對其提拔重用也是順理成章。

　　年輕干部由於專業知識豐富，加上年輕人的衝勁，工作上往往更具有開拓精神，但對於金錢物質等利益誘惑所具有的“免疫力”與自我控制能力，卻存在欠缺。 現隱形鐵窗實社會中又充滿著各種誘惑，年輕干部走上領導崗位重權在握，往往被各種利益誘惑所包圍，再加上制度漏洞和監督機制薄弱，自控能力差一點，就很容 易出問題。

　　對於年輕或剛被提拔的領導干部，上級領導給予更多關心和關愛，讓其放開手腳大干一番，既是一種鍛煉和培養，也為年輕干部更好地施展才能提供了一個寬松 的環境。但是，在制度預防和權力監管上加強對年輕干部的管理，保障其在制度的框架內依法充分使用權力，避免其犯下嚴重錯誤，更是一種負責任的關愛。在肖明 輝犯罪的過程中我們也看到，一項高達5億的政府投資項目，在合同起草和中標單位選擇這些非常重大的決策中，完全由肖明輝“一個人說了算”，這種無限放任的 做法，不僅嚴重損害了國家利益，從某方面來說，也害了肖明輝。

　　培養和造就一大批優秀年輕干部，對於國家事業的承前啟後十分重要。這些具有豐富專業知識又有較強領導才能的年輕干部，在事業的黃金階段因為貪欲把自己 送進了鐵窗，既是國家的損失和知識的浪費，更是年輕官員本人的悲劇。誰又能說這不是制度不嚴和缺乏監督的“溺愛”種下的苦果呢?

女貪官鐵窗內“悔恨交加”的警示

女貪官鐵窗內“悔恨交加”的警示

　　9月4日，曝光了落馬女貪官鐵窗內“悔恨交加隱形隱形鐵窗鐵窗”的貪腐案例。題目是：《重慶市交通投資有限原李洪霞回憶過去悔恨交加——“讓家屬插手自己管理的事務禍害無窮”》。看了這個因受賄罪終審被判處無期徒刑的落馬女貪官鐵窗內“悔恨交加”的貪腐案例，筆者感到這個落馬女貪官真是可憐。

　　報道中有這樣的懺悔細節：“在看守所的日子裡，我每天面對著冰冷的鐵門鐵窗，滿腦子是悲傷與落寞，一遍遍地回首過往，真的悔恨交加，淚水盈眶！” “事到如今，只是可憐我那白發蒼蒼的父母。他們含辛茹苦養育我成長，該有多麼痛心疾首啊！我愧對他們！還有我那可人帥氣的兒子，原本擁有與同齡人一樣在大 學快樂的生活，而今又該怎樣昂首闊步！我對不起他！每每想到這些，我吃不香睡不好，真希望時光能夠倒流，我將會倍加珍惜與親人在一起享受天倫之樂的美好光 陰”。

　　其實，女落馬女貪官李洪霞鐵窗內這些“悔恨交加”的懺悔細節不僅讓人感到可憐，也讓人感到惋惜。因為在她一遍遍地回首過往時，確實也曾有過很多人比不 上的人生亮麗：在工作期間，我曾多次榮獲市級獎，曾被評為“中國公路學會百名優秀工程師”，當選第九屆全國婦代會代表，還獲得過全國總工會授予的“五一勞 動獎章”。由於工作出色，我很快擔任了單位工程處處長、總工辦主任、工程管理部經理等職務。我一路走來，順風順水，仕途平靜而坦蕩。如果我能一直安於本 分，也許和多數女人一樣，干著體面的工作，拿著穩定的收入，過著幸福的日子。

　　可惜的是，李洪霞既沒有珍惜和保持自己的榮譽，更沒能守住為官的底線。用她的話說，“我的人生，從擔任萬開高速公路有限那天開始，就漸漸走上了一條自 我毀滅的不歸路”。2004年至2008年，李洪霞在隱形鐵窗擔任重慶萬開高速公路有限、重慶高速公路發展有限墊利分、重慶市交通投資有限期間，與丈夫程 從堯在高速公路工程及相關綠化工程建設過程中，共同收受賄賂880萬元。此外，李洪霞還單獨收受好處費34。6萬元和價值12。25萬元的千足金金條1 根。

　　“早知今日，何必當初”。李洪霞這些犯罪事實注定了被判處無期徒刑的她今後的人生將與鐵窗相伴，至於她“真希望時光能夠倒流”那更是幻想。倒是她懺悔中的很多教訓是很好的反面教材，很值得為官者吸取：

　　---“勿輕小事，小隙沉舟；勿輕小物，小蟲毒身”。我就是沒有注意細節，從收紅包、禮品開始，最後成為大貪。“失去自由的我猶如失去翅膀的小鳥，從此不再翱翔藍天。落得如此下場，是因為我無視黨紀國法，沒能守住做人的底線，是我咎由自取”。

　　---我由於內心的貪欲太重，經不起誘惑，成了金錢的俘虜。哭過、悔過、痛過，卻無法改變我犯下的所有罪孽，因為法律不相信眼淚。在這裡，我以血的教 訓告誡我的同事和朋友們:請以我為戒，自覺遵守黨紀國法，謹慎用好手中權力。貪欲害人，千萬別伸手，伸手必被捉！同時，請你們管好自己身邊的人，決不能讓 家屬插手自己管理的事務，否則禍害無窮。（作者王廷連）

提升裝備水平助齒輪行業實現強國夢

提升裝備水平助齒輪行業實現強國夢

開發基於激光跟蹤測量技術和室內激光雷塑膠齒輪達等技術的特大塑膠齒輪型齒輪在位測量系統，開發基於光纖測頭的微型齒輪測量機，開發結合機械手上下料的、耦合在齒輪生產線上的齒輪快速分選測量機等。

　　近幾年，我國重點行業和重點建設工程，如發電、高速機車、、大型工程機械、大型船舶、鑽井平台及航空航天等，對重大裝備的需求越來越多，對與之配套的 齒輪及其齒輪箱也提出了更多、更新的要求。在經歷了20多年的快速發展後，我國已名副其實的成為齒輪生產大國，但離強國的目標還相去甚遠。目前，我國齒輪 行業還不能完全滿足重點行業和重點工程的配套要求，行業的總體技術水平僅相當於發達國家20世紀90年代後期的水平。因此，齒輪及齒輪箱的制造已經成為制 約我國一系列重大裝備研制的瓶頸問題。

　　“十二五”期間，齒輪及傳動裝置被列為發展重點。這也是我國從齒輪大國變成齒輪強國的關鍵期。齒輪行業包括工業齒輪、車輛齒輪和齒輪裝備制造三個方 面。齒輪強國的標志不僅包括齒輪技術和齒輪質量的一流，同時也包括齒輪制造裝備的世界水平。在我國從齒輪大國轉變成齒輪強國過程中，齒輪制造裝備的水平提 升處在關鍵地位。

差距就是動力齒輪的加工可以采用從銑削、滾齒、插齒到磨齒的多種工藝技術。因此，我們從工藝角度便可以分析目前我國齒輪加工技術及裝備的現狀，以及與國外的差距。

　　機床：銑削機床。齒輪銑床因其效率低在中小模數圓柱齒輪加工中很少使用，但在大型圓柱齒輪加工中得到一定應用，特別是內齒圈的加工。特大型齒輪因數量少，銑削加工是主要方式。國內有多家企業生產這類機床。目前，國內使用的齒輪銑床跟國外的差距相對較小。

　　滾齒機。滾齒是圓柱齒輪加工的主要手段，用於粗加工和半精加工，適用於加工各種直、斜齒輪等。大型內齒圈的滾齒加工也展現出較好的前景。目前國產高速滾齒機和大型滾齒機與國外先進滾齒機差距較大，但十幾米的特大型滾齒機我國已具有世界水平。

　　插齒機。其效率比滾齒機低，主要用作內齒圈、雙聯或多聯齒輪的加工。目前國產插齒機水平與世界先進水平差距較大。

　　磨齒機。成型磨和蝸杆砂輪磨是中模數齒輪精加工的主要方式；成型磨齒是大型圓柱齒輪精加工的主要形式，雖然1。2米的蝸杆砂輪磨齒機已經出現。現代數 控磨齒機能實現齒面的任意三維拓撲修形。國內大型磨齒機市場幾乎讓Hofler、Niles、Gleason等國際著名占領了。目前國產中模數磨齒機與國 外的差距不大，但大型磨齒機的水平與國外的差距甚大。

　　刀具：齒輪刀具包含有三要素：幾何設計、材料和鍍層。總體上，國內齒輪刀具企業在刀具的宏觀設計方面尚佳，但在修形等細節設計方面與國外存在較大的差 距。鍍層是刀具壽命的關鍵要素，而齒輪刀具鍍層設備大部分還依賴進口。此外，齒輪刀具要達到世界先進水平還需要在創新方面做出更多的努力。

　　測量儀器：國外：基於電子展成方法的中小模數齒輪測量技術已經成熟，典型儀器CNC齒輪測量中心得到普遍應用，測量精度穩定在三級，部分項目可達二 級；大齒輪測量通常采用大型齒輪測量中心和三坐標測量機，可測齒輪直徑已達6米；集成在齒輪機床上齒輪在機測量系統已成為機床（特別是大型磨齒機）的組成 部分；耦合在齒輪生產線上、結合機械手自動上下料的齒輪快速分選測量機成為車輛齒輪現場測量的主導設備。

　　國內：中模數齒輪測量中心相對成熟，測量精度穩定在四級，部分項目可達三級；最大齒輪測量中心的可測齒輪直徑為2米；集成式在機測量系統處在研發階 段；耦合在車輛齒輪生產線上的齒輪快速分選測量機已投入生產；我國獨創的齒輪整體誤差測量儀器近20年沒得到發展，其傳統應用市場不斷在縮小；沒有滿足齒 輪測量的坐標測量機，小模數齒輪測量儀器和大齒輪測量儀器幾乎全部進口。

　　而微型齒輪和特大齒輪（直徑6米以上）測量在國內外都是技術難題，正在探索中。大齒輪量值傳遞更是世界性難題。

公園裡能否鋪條塑膠跑道？

公園裡能否鋪條塑膠跑道？

　　省城開放的公園道路太硬、不能滿塑膠齒輪足市民跑步需求，市政協塑膠齒輪委員提出建議

　 如今越來越多的市民開始穿上跑鞋，走進公園跑步鍛煉，但公園內的道路普遍采用水泥地面或光滑釉面地磚鋪道，不僅不適合跑步，有時還會造成關節損傷。對此，太原市政協委員金鋼今日提出建議，為利於居民跑步健身，應將現在公園裡的跑道鋪設成塑膠跑道。

　　當日7時，省城迎澤公園已聚集了不少晨練者，十幾人正繞著湖邊健步走。不遠處的小道上，不少市民也在跑步。“隨著跑步的人越來越多，公園的道路已無法 滿足需求。”金鋼說，多數道路都不是跑步專用道，有的路不平還有石子，他曾親眼見過有人在跑步時摔傷。“目前，太原開放式公園內跑步的地方都是水泥路，路 面非常硬，如果長期在硬的路面上跑步，會造成膝關節和踝關節的損傷，而且公園裡鍛煉的人多，稍有不慎在水泥地上摔跤的話會傷得更厲害。”金鋼說，他在調研 中了解到，目前北京等城市，都在公園裡鋪設了塑膠跑道，“塑膠跑道具有適度的彈性及反彈力，可吸收腳部衝擊力，能夠減少體力的消耗，還具有防滑性能。”

　　金鋼說，太原市在近幾年的新建公園中已注重設計健身跑步專用道，如漪汾公園中已建設完成專供游人進行健身跑步的南部體育場，為400米標准跑道，塑膠 鋪裝，每日定時向游人開放。而且，太原市園林部門今年表示，今後新建綜合性公園將在符合建設條件的公園中，減少水泥地面或光滑釉面地磚鋪道，配套建設強身 健體運動專用道。“但這些都無法解決並滿足當下人們的跑步熱情。”金鋼建議，在太原市的公園、大型社區等適宜的場所，選擇1米寬的一條專用跑道鋪設成塑膠 跑道，既有利於市民鍛煉健身，又提高了太原公園等場所的景觀品位，“這種塑膠跑道成本不高，便於改造。”

　　金鋼還提出，鋪設塑膠跑道後，還可根據場所不同，設置些人性化內容，比如每隔一段路就在路側設置指示牌，介紹一些實用知識和具體方位等，營造全民健身的城市氛圍。