三種減肥食譜 健康不費力

三種減肥食譜 健康不費力
科學的減肥方法是不需要節減肥藥食，也不需要使用瘦身産品，只需要改變自己的生活習慣，慢慢地實現減肥的目標。正確快速的減肥方法也就是控制自己的飲食，但這並不代表節食。

一 主打減肥菜：冬瓜

冬瓜味甘淡、性微寒，有利水消腫的功效，若是帶皮食用的話，減肥效果更佳。

菜式：三色冬瓜絲

原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒

調料：鹽、味精、色拉油、澱粉

做法：

1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切洗淨成絲，用溫油焯一下，撈起後待用。

2、將全部蔬菜再用沸水焯一下，然後去除油膩。

3、鍋內加入少許油，將全部原料翻炒，調味勾後芡，即可食用。

二 主打減肥菜：韭菜

韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質，而且其還蘊含了大量的纖維素，能促進胃腸的蠕動，幫助排出體內的毒素。

菜式：韭菜炒黃喉絲

原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔

調料：鹽、味精、色拉油、澱粉

做法：

1、將韭菜有效減肥方法洗淨切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨，切絲。

2、清水煮沸，將全部原料焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味再用澱粉勾薄芡，即可食用。

三 主打減肥菜：海帶

海帶有清熱利水、祛脂降壓的功效，而且還含有多種礦物質、維生素，是消脂減肥的佳品。

菜式：海帶燴雞柳

原料：減肥藥有效海帶、雞胸肉、快速減肥方法紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜

調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉

做法：

1、海帶用水泡開洗淨，然後切成條狀，紅、綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。

2、雞胸肉切成條，然後用適量鹽、味精、澱粉碼味後，下油鍋焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少台南減肥許油，下入蔥末、姜末爆炒之後加高湯，加入全部材料煮3分鍾，調味後再用澱粉勾芡，即可。